Penderita Diabetes Makan Buah, Boleh Gak Sih?
Diabetes atau penyakit gula adalah kondisi dimana kandungan gula dalam darah melebihi batas normal dan cenderung tinggi. Penyakit ini bersifat kronis dan berlangsung dalam jangka panjang karena terdapat gangguan metabolisme dalam tubuh. Dilansir dari Medical News Today, buah-buahan memang mengandung gula, namun kandungannya tidak akan berbahaya bagi penderita diabetes apabila konsumsinya seimbang. dr. Astri Suryati menyatakan bahwa pengidap penyakit diabetes boleh mengonsumsi buah secara moderat, dalam bentuk utuh seperti aslinya, dan tidak diolah. Karena di samping mengandung gula, buah segar justru kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang menjadikannya sebagai makanan padat nutrisi yang baik bagi pengobatan diabetes.
Lantas Buah Seperti Apa yang Cocok Bagi Penderita Diabetes?
Kriteria buah-buahan untuk penderita diabetes dapat dilihat dari indeks glikemiknya (GI). Angka GI menunjukan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang terkandung dalam makanan. Maka dari itu, buah yang aman dan cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah buah-buahan dengan indeks glikemik yang rendah (20–49) seperti, buah beri, alpukat, kurma, apel dan jeruk limau.
Memang pada umumnya buah-buahan memiliki indeks glikemik yang rendah dan tidak meningkatkan kadar gula darah. Akan tetapi, ternyata ada beberapa buah yang hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah terbatas oleh penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang tinggi. Berikut jenis buah-buahan yang memiliki indeks glikemik tinggi (>50) :
● Semangka (76)
● Nanas (59)
● Mangga (51)
● Melon (67)
● Pisang (60)
Untuk lebih pasti, silakan dapat konsultasikan terlebih dahulu ke dokter yang merawat agar konsumsi buah dan nutrisi lain tercukupi dengan baik.
Source : https://www.medicalnewstoday.com/articles/311220#fruits-to-include
