Mata adalah salah satu panca indera penting dalam tubuh manusia. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata sangatlah penting. Mata yang sehat selalu menjadi dambaan orang-orang. Namun, fungsi penglihatan dapat berkurang akibat gaya hidup yang kurang baik. Adapun beberapa macam penyakit pada mata yang dapat mengurangi fungsi dari mata itu sendiri, seperti miopia, katarak, dan degenerasi makula. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata sangatlah penting.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata:
-
Rutin Memeriksakan Mata
Rutin memeriksakan mata setiap 6 atau 12 bulan untuk mendeteksi masalah penglihatan yang mungkin terjadi sangatlah penting. Dengan memeriksakan mata secara rutin, dokter mata dapat mendeteksi masalah penglihatan sejak dini dan memberikan penanganan yang tepat. Hal ini dapat mencegah masalah penglihatan yang lebih serius di kemudian hari.
-
Menghindari Penggunaan Gadget Terlalu Lama
Penggunaan gadget seperti handphone, laptop, atau televisi dalam waktu yang lama dapat merusak mata. Terlalu lama melihat layar bisa membuat mata lelah, kering, dan menyebabkan gangguan penglihatan. Gangguan penglihatan atau Computer Vision Syndrome (CVS) ini menimbulkan beberapa keluhan seperti ketegangan pada mata, kelelahan pada mata, mata kabur, dan mata kering, bahkan sampai menyebabkan sakit pada bagian leher dan pundak. Oleh karena itu, sebaiknya batasi penggunaan gadget dan istirahatkan mata setiap 20 menit ketika bekerja di depan layar komputer atau gadget selama lebih dari 2 jam.
-
Menggunakan Kacamata Pelindung Anti Radiasi dan Kacamata Hitam
Menggunakan kacamata pelindung anti radiasi dan kacamata hitam saat di luar ruangan sangatlah penting untuk melindungi mata dari sinar UV. Sinar matahari dapat memicu terjadinya masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula seiring bertambahnya usia. Melihat sinar matahari secara langsung dapat menyebabkan kerusakan permanen pada retina mata. Menggunakan kaca mata yang mampu menghalangi sinar UVA dan UVB dapat membantu menjaga mata.
-
Menghindari Penggunaan Lensa Kontak atau Kacamata yang Tidak Cocok
Menghindari penggunaan lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala. Selain itu, penggunaan lensa kontak yang ceroboh juga dapat menyebabkan infeksi pada mata. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan lensa kontak atau kacamata yang sesuai dengan kebutuhan penglihatan.
-
Mengatur Pencahayaan Ruangan dan Perangkat
Mengatur pencahayaan ruangan dan perangkat seperti layar komputer agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap sangatlah penting. Pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu gelap dapat menyebabkan ketegangan pada mata dan menyebabkan gangguan penglihatan. Oleh karena itu, sebaiknya atur pencahayaan ruangan dan perangkat agar nyaman bagi mata.
-
Menghindari Menggosok Mata
Menghindari menggosok mata karena dapat menyebabkan infeksi dan iritasi. Selain itu, menggosok mata juga dapat menyebabkan kerusakan pada kornea mata. Oleh karena itu, sebaiknya hindari menggosok mata dan jaga kebersihan mata dengan mencuci tangan sebelum memegang mata atau memasang lensa kontak
-
Mengkonsumsi Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi penting untuk mata seperti vitamin A, C, E, dan omega-3 sangatlah penting. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya masalah penglihatan. Beberapa makanan yang mengandung nutrisi penting untuk mata antara lain wortel, brokoli, bayam, ikan salmon, dan kacang-kacangan.Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya masalah penglihatan. Selalu jaga kesehatan mata Anda agar dapat melihat dunia dengan lebih jelas dan nyaman. Jika Anda mengalami gangguan penglihatan, sebaiknya segera periksakan ke dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang
tepat
Ditinjau Oleh: dr. Desta Wulan Restu
Tanggal: 20 Oktober 2023
Referensi:
-
Galaxy, H. (2020, December 4). Menjaga Kesehatan Mata. Hermina Hospitals.
https://www.herminahospitals.com/id/articles/menjaga-kesehatan-mata.html -
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata Di era dominasi penggunaan gadget. (n.d.).
https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kpknl-singkawang/baca-artikel/13424/PentingnyaMenjaga-Kesehatan-Mata-di-Era-Dominasi-Penggunaan-Gadget.htm -
RSUD – Jaga Kesehatan Mata di era Serba online. RSUD Wates Kulon Progo. (n.d.).
https://rsud.kulonprogokab.go.id/detil/473/jaga-kesehatan-mata-di-era-serba-online
